[Zdrowie] Metody leczenia bezsenności

Z medycznego punktu widzenia bezsenność oznacza trudności z zasypianiem oraz mimowolne skrócenie długości snu. Efektem tego stanu jest zmniejszona sprawność organizmu podczas dnia. Osoba cierpiąca na bezsenność pomimo, że czuje się zmęczona, nie może spać lub budzi ją nawet najmniejszy dźwięk. Wyróżnia się trzy rodzaje bezsenności: chroniczną, epizodyczną i przerywaną. Najpoważniejsza i najczęściej zdarza się bezsenność chroniczna, zaburzenia snu występują przez większość nocy w ciągu miesiąca. Leczenie bezsenności jest procesem skomplikowanym i długim, można korzystać z leków, ziół lub terapii poznawczo-behawioralnej. Bezsenność leczenie warto rozpocząć od sprawdzenia, czy nasza higiena snu jest poprawna. Należy pamiętać o wietrzeniu sypialni przed snem, trzeba również w miarę możliwości usunąć ws zelkie możliwe źródła światła i wyłączyć dźwięki, gdyż mogą nas rozpraszać. Ważne jest również, by jeść ostatni posiłek przynajmniej 3 godziny przed snem. Istotne są regularne godziny pobudki. Długo nieleczona bezsenność może w niektórych wypadkach prowadzić do depresji. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności